憂鬱


毎日が爽やかな朝を迎えられたらなぁ〜と誰もが思うかもしれません。

朝起きたとき、憂鬱でなにもしたくないと思っていても、朝日を浴びて歩いているうちに、自然に元気が湧いてくることってありませんか？

そのとき、脳内ではセロトニンというホルモンが働いているかもしれません。

セロトニンは、心身の安定や心の安らぎに関係しているため、幸せホルモンとも呼ばれています。

では、セロトニンが働くにはどうしたらいいのでしょうか？

先ほどにも書きましたが、太陽の光を浴びてリズム運動が良いんです(^-^)

そのため、朝起きたらまず部屋のカーテンを開けて、朝日を取り込みましょう。

そして、歩行・咀嚼・呼吸などのリズム運動

咀嚼は、ゆっくり噛んで食べたり、
ガムを噛むのもいいです。

運動は、お散歩やラジオ体操もおすすめです。意外と家事もリズム運動です。

呼吸は、意識的に深い呼吸をしてみてください。

などなどが効果的だそうです。

朝からパワフルな人を目指し、今日も行ってきまーす(^O^)

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